Leituras de maio de 2021

 

Pequenos almoços/ lanches saudáveis

Iogurte com sementes e frutas

Banana com canela

Tapioca mista

Crepioca com doce e fruta

(receita crepioca - 1 banana madura esmagada + canela + 1 ovo + 3 colheres de sopa de tapioca. Misturar tudo por esta ordem e colocar numa frigideira e fazer como se fosse um crepe.)

Açaí com iogurte, granola e mirtilos 

Iogurte com sementes de chia e bagas de goji e pão torrado com 

abacate e mel (também pode ser esmagado em pasta e barrado no pão)

Papas de aveia com sementes e banana

(Receita papas de aveia - [faço no tupperware do microarroz] - colocar 3 colheres de sopa de aveia, cobrir com leite, polvilhar com canela e levar ao microondas 3 minutos. Retirar, mexer. Acrescentar sementes de chia, sésamo, bagas de goji e fruta. Pode-se misturar iogurte às papas antes das sementes)

Panquecas com mel e fruta

(Receita das panquecas - Misturar 170g farinha + 30g açúcar + 1 pitada de sal + 1 colher de chá de fermento com um fouet. Juntar 200ml leite + 1 ovo + 30g de manteiga líquida e bater bem. Receita ladolce_rita)

Gelatina com iogurte

(com ou sem fruta)

Leituras de abril de 2021